Olet kuljettanut väärää laukkua vuosia

Koululaukku, jonka pohjassa on pitkä, vetävä, monet lapset kokevat, että tämä koululaukun takana oleva asento on sekä energiansäästö että mukava. Mutta itse asiassa sellainen reppuasento on erittäin helppo satuttaa selkärankaa!

Koska tämän laukun painopiste on alaspäin, koko olkapään nivel kantaa itsenäisesti selkäreppua, olkapään trapezius-lihasten nostolaitetta ja jatkuvaa supistumista, suuntaa eteenpäin tasapainon pitämiseksi ja reppun paino, pään liiallinen pidentäminen eteenpäin, jätti puolison puolittimen. vartalo, pään splenius splenius sekä niska- ja pään selkärangan lihaksen supistuminen suojaavat edelleen selkärangan niveliä, joten lihasstressivaurioiden aiheuttaminen on helppoa.

Teini-ikäiset eivät korjaa kaksoishartia - selkäreppua - ja menetelmä, ja raskaat selkäreput eivät edistä kasvua ja kehitystä. Voiko heikompi murrosikäisen selkärangan lihaksen kehitys neuromuskulaarin molemmin puolin pitkäaikainen on hermostollisessa tilassa, joka tapahtui skolioosin jälkeen, ja lordosis, kuperat viat ja etuasento aiheuttavat selkäkipuja, lihaskipuja ja muita sairauksia.

Mikä on oikea tapa kuljettaa reppu?

Pidä säädettävää vyötä molemmilla harteilla molemmin käsin olkahihnan lukon alla. Vedä säädettävää vyötä voimakkaasti taakse ja alas, kunnes se saavuttaa reppun juuren. Tämä on tavanomainen normaalitoimi repun täydentämiseksi.

Vedä hihnat alareunaan pitämällä hihnat lähellä olkahivejä ja reppua lähellä selkärankaa, reppun pohja lepää vyön yläpuolella. Tämän luonnollisesti suoran selän, pään ja kaulan myös luonnollisesti takaisin vapaa-asentoon, pään ja kaulan ei tarvitse ulottua eteenpäin ihmisen kehon tasapainon ylläpitämiseksi, niska- ja hartiakipu katoaa.

Lisäksi pussi lepää hihnan päällä niin, että pussin paino kulkee rintaosan nivelen läpi ja reiden ja vasikoiden läpi maahan levittäen osan painosta.

Yhden olkalaukun väärä kantaminen voi selkäreppujen lisäksi olla terveysriski.

Yhden olkalaukun paino: 5% ylimääräisestä painosta

Pitkäaikainen yksipuolinen hartiovoima on erittäin helppo aiheuttaa korkean ja matalan hartian, jos pitkäaikainen epäonnistuminen oikaisemaan vasemman ja oikean olkapään ja yläraajojen lihasvoiman epätasapainoa, on paitsi helppoa aiheuttaa jäykkiä niska- ja muita ongelmia, mutta myös aiheuttavat kohdunkaulan epävakauden riittämättömyyttä, tässä tapauksessa kohdunkaulan spondyloosin esiintyvyys lisääntyi. Samaan aikaan korkeat ja matalat hartiat voivat aiheuttaa rintarangan nivelten kaareutumisen toiselle puolelle, mikä voi kehittyä skolioosiksi.

Korkean ja matalan olkapää-ongelman välttämiseksi tärkein asia on tasapainottaa hartia. Kun kuljetat yhden olkapään laukkua, käännä sitä vuorotellen vasemmalle ja oikealle.

Älä myöskään pakata liikaa yhden olkapään pussiin, yritä kantaa enintään 5% kehosi painosta ja käytä reppua, kun sinulla on liikaa esineitä.